Trudnoća je vrijeme intenzivnog rasta i razvoja djeteta. Prirast tjelesne težine tijekom trudnoće prijeko je potreban za optimalan tijek i ishod trudnoće. Nedovoljan, kao i prekomjerni prirast tjelesne težine povezan je s nizom kratkoročnih i dugoročnih posljedica po zdravlje majke i djeteta.
Zašto dolazi do prirasta tjelesne težine u trudnoći?
Prirast tjelesne težine je prirodan dio trudnoće, neophodan za optimalan rast i razvoj djeteta.
Do prirasta tjelesne težine tijekom trudnoće uobičajeno dolazi uslijed povećanog rasta djeteta, povećanja maternice, posteljice, dojki, volumena krvi te tjelesnih tekućina, stvaranja amnionske tekućine, no i povećanog skladištenja masnoća i hranjivih tvari.
Nedovoljan, kao i prekomjerni dobitak na tjelesnoj težini tijekom trudnoće povezan je s nizom negativnih posljedica po zdravlje majke i djeteta, kako tijekom trudnoće i porođaja, tako i u kasnijem životu vaše bebe.
Koliko iznosi optimalan prirast tjelesne težine u trudnoći?
Prirast tjelesne težine tijekom trudnoće ovisi o indeksu tjelesne mase (BMI) prije trudnoće.
BMI (engl. body mass index) predstavlja omjer tjelesne mase u kilogramima i kvadrata tjelesne visine u metrima.
| Kategorija | Indeks tjelesne mase (BMI, kg/m2) prije trudnoće | Preporučeni prirast tjelesne težine u trudnoći (kg) |
| pothranjenost (mršavost) | < 18,5 | 12,5 – 18 kg |
| normalna tjelesna težina | 18,5 – 24,9 | 11,5 – 16 kg |
| preuhranjenost (prekomjerna tjelesna težina) | 25,0 – 29,9 | 6,8 – 11,3 kg |
| pretilost (debljina) | ≥ 30,0 | 5 – 9 kg |
U kontekstu višeplodne trudnoće, preporučeni prirast tjelesne mase tijekom trudnoće uobičajeno je veći.
Optimalan prirast tjelesne težine u trudnoći
Za zdrave žene, normalne tjelesne težine, optimalan prirast tjelesne težine u trudnoći iznosi između 11,5 do 16 kg.
Nedovoljan prirast tjelesne težine u trudnoći
U pothranjenih žena, preporučeni prirast mase tijekom trudnoće iznosi između 12,5 – 18 kg.
Pothranjenost u trudnoći povezuje se sa sljedećim nepovoljnim ishodima trudnoće.
- prijevremeni porođaj
- mala porođajna težina djeteta
Prekomjerni prirast tjelesne težine u trudnoći
Sve žene, uključujući one s prekomjernom tjelesnom težinom, moraju dobiti na težini kako uspješno iznijele trudnoću i rodile zdravo dijete.
U žena s prekomjernom tjelesnom težinom te onih pretilih, preporučeni prirast tjelesne težine tijekom trudnoće iznosi između 5 – 11,3 kg.
Prekomjerni prirast tjelesne težine u trudnoći povezan je s niz nepovoljnih ishoda po zdravlje majke i djeteta.
Neke od njih navodimo u nastavku.
- gestacijska hipertenzija
- gestacijska šećerna bolest
- preeklampsija
- instrumentalno dovršenje vaginalnog porođaja
- dovršetak porođaja carskim rezom
- makrosomija djeteta
- zadržavanje tjelesne težine nakon porođaja djeteta
Savjeti za zdrav prirast tjelesne težine u trudnoći
1. zdrava i uravnotežena prehrana
Trudnoća je jedno od nutritivno najzahtjevnijih razdoblja u životu žene. Postizanje i održavanje optimalnog nutritivnog statusa prije i tijekom trudnoće iznimno je važno za zdravlje majke i djeteta.
Prehrana tijekom trudnoće treba biti raznolika, bogata svježim, neobrađenim namirnicama poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, mesa i ribe. Kada god je to moguće, valja posezati za namirnicama iz organsko – biološkog uzgoja.
Trudnoća nije razdoblje kada je, količinski, potrebno “jesti za dvoje”. Ovisno o razdoblju trudnoće, dovoljno je povećati kalorijski unos za otprilike 300 kcal/dnevno. Također, osobitu važnost treba posvetiti kvaliteti prehrane koja se konzumira.
2. umjerena tjelesna aktivnost
Redovita, umjerena fizička aktivnost tijekom trudnoće može pomoći u postizanju i/ili održavanju zdrave tjelesne težine te podržati opće zdravlje majke te djeteta.
3. praćenje promjena u tjelesnoj težini
U svrhu održavanja tjelesne težine unutar preporučenih granica te prevenciji komplikacija, vrlo je važno redovito pratiti promjene u tjelesnoj težini.
4. redoviti trudnički pregledi
Redoviti trudnički pregledi ključni su za praćenje zdravlja majke i djeteta te pravovremeno uočavanje potencijalnih komplikacija.
Implementacija ovih savjeta pomaže osigurati optimalne uvjete za zdrav prirast kg u trudnoći, čime se podržava zdravlje majke i djeteta tijekom trudnoće, no i nakon porođaja.
Zaključak
Prirast težine u trudnoći od velikog je značaja, kako za majku, tako i za dijete. Prirast od 11,5 do 16 kg smatra se optimalnim za zdrave žene normalne tjelesne težine.
Uravnotežena, nutritivno bogata prehrana te tjelesna aktivnost umjerenog intenziteta čine osnovu zdrave trudnoće i doprinose optimalnom rastu i razvoju djeteta.
Literatura:
1. Mayo Clinic. Pregnancy weight gain – what is healthy?
2. Guidelines for weight gain during pregnancy
3. ACOG. Weight gain during pregnancy
4. MedlinePlus. Managing your weight gain during pregnancy
5. Opće smjernice prehrane u trudnoći
Autor: Monika Babić
Objavljeni tekstualni sadržaj predstavlja intelektualno vlasništvo fizičke osobe – Monika Babić te je kao takav zaštićen zakonom, ili se koristi sukladno odobrenju nositelja autorskih prava.
