Menstrualni grčevi, poznati pod medicinskim terminom dismenoreja, jesu bolovi u donjem dijelu trbuha koji se javljaju neposredno prije i/ili tijekom menstruacije.
Najčešće nastaju uslijed pojačanog stvaranja prostaglandina, kemijskih spojeva koji potiču kontrakcije maternice. No, u osnovi menstrualnih grčeva mogu biti i određena stanja, poput endometrioze, mioma, adenomioze ili upalne bolesti zdjelice.
Što su menstrualni grčevi i zašto nastaju?
Menstruacija je fiziološki proces u žena reproduktivne životne dobi obilježen ljuštenjem sluznice endometrija uslijed cikličkih hormonskih promjena.
Menstrualni grčevi jesu bolovi u donjem dijelu trbuha koji se javljaju neposredno prije, tijekom i/ili nakon menstruacije. Bol je uobičajeno najintenzivnija unutar 24 sata od početka krvarenja, traje do 72 sata i obično je grčevitog i/ili pulsirajućeg karaktera.
Što uzrokuje menstrualne grčeve?
Grčevi za vrijeme menstruacije su najčešće uzrokovani prekomjernom proizvodnjom prostaglandina, kemijskih spojeva koji potiču kontrakcije maternice, smanjujući protok krvi kroz maternicu, što uzrokuje bol. Tada govorimo u primarnoj dismenoreji.
Primarna dismenoreja obično započinje u adolescenciji, unutar nekoliko mjeseci od menarhe, prve mjesečnice. Bol zbog menstrualnih grčeva ima tendenciju smanjenja s godinama, a često i nakon porođaja.
Prekomjerna količina progesterona može uzrokovati i dodatne simptome kao što su mučnina, povraćanje, nadutost i glavobolja.
Ponekad u osnovi menstrualnih grčeva mogu biti i određena stanja, kada govorimo u sekundarnoj dismenoreji. Neka od njih navodimo u nastavku.
- endometrioza
- miomi maternice
- adenomioza
- upalna bolest zdjelice
- cervikalni polipi
- stenoza (suženje) vrata maternice
- ciste jajnika
- zdjelične priraslice
- prirođene anomalije maternice i dr.
Sekundarna dismenoreja najčešće započinje kasnije u životu. Bol se nerijetko s vremenom pogoršava.
Kako ublažiti menstrualne grčeve?
Bolni menstrualni grčevi mogu značajno narušiti kvalitetu života zahvaćenih žena.
Liječenje osnovnog uzroka menstrualnih grčeva ključno je za smanjenje boli.
Mnoge žene smatraju menstrualne grčeve neizbježnim odgovorom na menstruaciju i stoga ne traže pomoć, premda postoje učinkoviti načini za njihovo ublažavanje.
U nastavku donosimo nekoliko savjeta kako ublažiti menstrualne grčeve.
1. lijekovi protiv bolova
U ublažavanju jakih menstrualnih grčeva mogu pomoći nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput ibuprofena i naproksena, koji smanjuju stvaranje prostaglandina u maternici.
Liječenje je najučinkovitije kada se započne 1 – 2 dana prije početka menstruacije.
2. hormonski kontraceptivi
U ublažavanju menstrualnih grčeva mogu biti korisni i hormonski kontraceptivi.
3. lagana tjelovježba
Lagana fizička aktivnost, uključujući tjelesno vježbanje, povećava protok krvi i potiče lučenje endorfina, što može smanjiti menstrualne grčeve.
4. uravnotežena prehrana i odgovarajuća hidracija
Prehrana bogata voćem i povrćem, kao i veća konzumacija ribe, jaja, mlijeka i mliječnih proizvoda povezuje se s manjim intenzitetom menstrualnih bolova. Ne zaboravite na optimalan unos tekućine!
5. lokalna primjena topline
Jastučić za grijanje, odnosno termofor, topla deka ili kupka mogu pomoći u ublažavanju boli povezane s menstrualnim grčevima.
6. tehnike opuštanja
Primjena tehnika opuštanja, poput joge i meditacije, može pomoći ublažiti menstrualne grčeve.
Zaključno, pravovremeno prepoznavanje uzroka i primjena odgovarajućih metoda može značajno smanjiti intenzitet menstrualnih grčeva i poboljšati kvalitetu života žena tijekom menstruacije.
