Fluktuacije spolnih hormona, estrogena i progesterona, koje se javljaju tijekom menstrualnog ciklusa, usko su povezane s promjenama u raspoloženju i psihološkim funkcioniranjem žena.
Kako se raspoloženje mijenja tijekom pojedinih faza menstrualnog ciklusa, zašto su neke žene osjetljivije na hormonske promjene te kako ublažiti povezane tegobe, saznajte u nastavku članka.
Kako hormoni utječu na raspoloženje tijekom menstrualnog ciklusa?
Menstruacijski ciklus obilježen je cikličkim oscilacijama u razinama ženskih spolnih hormona, estrogena i progesterona.
Estrogen i progesteron ključni su hormoni koji, osim što reguliraju reproduktivni sustav, imaju i važnu ulogu u oblikovanju psiholoških funkcija i emocionalne stabilnosti kod žena.
Estrogen sudjeluje u regulaciji ključnih neurotransmitera poput serotonina, dopamina i noradrenalina. Ovi neurotransmiteri igraju središnju ulogu u regulaciji raspoloženja, osjećaja zadovoljstva i općega psihološkog blagostanja.
S druge strane, progesteron, preko svog aktivnog metabolita alopregnanolona, djeluje na GABA-A receptore u mozgu te ima važnu ulogu u regulaciji raspoloženja, emocionalnih reakcija i odgovora na stres. Upravo modulacijom GABA sustava, alopregnanolon ostvaruje umirujući učinak te može pridonijeti smanjenju napetosti i tjeskobe.
Kako se raspoloženje mijenja tijekom faza menstrualnog ciklusa?
U prvoj polovici menstrualnog ciklusa postupno se povećava proizvodnja estrogena, odnosno estradiola, koja doseže vrhunac neposredno prije ovulacije.
Povišene razine estrogena povezuju se s poboljšanjem raspoloženja, povećanom energijom i boljom kognitivnom izvedbom.
Osim toga, estrogen utječe i na dopaminergični sustav u mozgu koji je ključan za motivaciju, osjećaj nagrade, užitka i donošenje odluka. Povećanjem razine dopamina, smanjenjem njegove razgradnje i ponovnog preuzimanja te povećanjem osjetljivosti dopaminskih receptora, estrogen dodatno doprinosi osjećaju zadovoljstva i psihološke ravnoteže.
U tom razdoblju povećana je želja za socijalizacijom, izraženije je i bolje emocionalno izražavanje i bolje su izvršne funkcije.
U drugoj polovici menstrualnog ciklusa, povećava se proizvodnja progesterona koja obično doseže vrhunac otprilike 6 do 8 dana nakon ovulacije.
Hormonske promjene tijekom lutealne faze menstrualnog ciklusa povezuju se s povećanom osjetljivošću, razdražljivošću i izraženijim promjenama raspoloženja.
Kod većine žena ove su promjene blage, no kod nekih mogu biti izraženije i utjecati na svakodnevno funkcioniranje.
Zašto su neke žene osjetljivije na hormonske promjene?
U žena reproduktivne životne dobi razine spolnih hormona, estrogena i progesterona, prirodno osciliraju tijekom menstrualnog ciklusa. Međutim, njihov utjecaj na raspoloženje razlikuje se od žene do žene.
Smatra se da su te razlike posljedica individualne biološke preosjetljivosti mozga i živčanog sustava na normalne hormonske promjene koje se događaju tijekom menstrualnog ciklusa.
U 20 do 50 % žena, tijekom lutealne faze, neposredno prije početka menstruacije pojavljuje se tzv. predmenstrualni sindrom (PMS). PMS je obilježen nizom tjelesnih i emocionalnih simptoma poput promjena raspoloženja, razdražljivosti, tjeskobe, osjetljivosti dojki, grčeva te nadutosti.
U nekih žena može se pojaviti predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD), ozbiljniji oblik predmenstrualnog sindroma obilježen izraženijim simptomima koji značajno narušavaju svakodnevno funkcioniranje, radnu sposobnost, društvene aktivnosti i međuljudske odnose.
Najčešći simptomi PMDD-a su izražena iritabilnost, nervoza, ljutnja, nesanica, manjak koncentracije, anksioznost, izraženo depresivno raspoloženje, umor i zaboravljivost.
Nadalje, kasna lutealna faza (dani prije menstruacije) općenito se smatra najrizičnijim i najranjivijim razdobljem u ženskom menstruacijskom ciklusu, budući da tada često dolazi do pogoršanja postojećih mentalnih poremećaja, kao što su depresivni i anksiozni poremećaji.
Kako ublažiti promjene raspoloženja tijekom menstrualnog ciklusa?
Iako su hormonske promjene prirodan dio menstrualnog ciklusa, zdrave životne navike mogu pomoći u ublažavanju povezanih promjena raspoloženja.
Redovita tjelesna aktivnost, uravnotežena prehrana, kvalitetan san i smanjenje stresa mogu pridonijeti stabilnijem raspoloženju te ublažavanju emocionalnih tegoba povezanih s menstrualnim ciklusom.
Korisno je i pratiti promjene raspoloženja tijekom nekoliko uzastopnih ciklusa kako bi se lakše prepoznala njihova povezanost s hormonskim promjenama.
Kada su simptomi izrazito intenzivni, učestali ili značajno narušavaju svakodnevno funkcioniranje i kvalitetu života, preporučuje se potražiti stručnu pomoć radi procjene i odgovarajućeg liječenja.
Literatura:
1. Hrčak. Hormonal Dynamics and Women’s Mental Health
2. Ivanković, A. Utjecaj spolnih hormona na razvoj mentalnih poremećaja kod žena
Autor: Monika Babić
Objavljeni sadržaj sufinanciran je sredstvima Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija u okviru projekta „Menstrualno zdravlje bez tabua“ portala Otkucajsrca.hr u kategoriji „Promocija zdravlja i poticanje zdravstvene kulture“ u 2026. godini.
