Starenje kože je neizbježno i dio prirodnog procesa starenja. Ono nastaje međudjelovanjem unutarnjih (genetska predispozicija, hormonske promjene, oksidativni stres) i vanjskih (UV zračenje, pušenje, zagađenje zraka) čimbenika.
Starenje kože započinje već od 25. godine života i obilježeno je postupnim gubitkom kolagena, elastina, hijaluronske kiseline i potkožnog masnog tkiva. Sve ove promjene očituju se vidljivim znakovima starenja – opuštenom, suhom kožom s izraženijim borama i smanjenom elastičnošću.
Prijevremeno starenje kože, kao što i sam naziv ističe, podrazumijeva prijevremenu pojavu znakova starenja kože, ponajprije kao posljedica djelovanja vanjskih čimbenika.
Što je starenje kože i zašto nastaje?
Starenje kože je složen proces obilježen strukturnim i funkcionalnim promjenama kože koje nastaju pod utjecajem intrinzičnih (unutarnjih) i ekstrinzičnih (vanjskih) čimbenika.
Intrinzično (kronološko) starenje kože je prirodan, genetski predodređen proces povezan sa starenjem organizma u cijelosti, dok je ekstrinzično starenje uvjetovano vanjskim čimbenicima (okolišnim čimbenicima te stilom života).
Vanjski čimbenici (izloženost UV zračenju, pušenje, zagađenje zraka) ubrzavaju proces fiziološkog starenja kože, dovode do gubitka elastičnosti, preuranjene pojave bora i drugih znakova starenja kože.
Što je to prijevremeno starenje kože?
Prijevremeno starenje kože podrazumijeva promjene na koži koje se pojavljuju ranije nego što je očekivano za određenu životnu dob, ponajprije kao posljedica djelovanja vanjskih čimbenika.
Među najvažnijim ekstrinzičnim čimbenicima koji doprinose prijevremenom starenju kože ističu se ultraljubičasto (UV) zračenje i pušenje.
Osim što ubrzavaju degenerativne procese u koži, ekstrinzični čimbenici pridonose preuranjenom nastanku finih linija i bora, gubitku elastičnosti, pigmentacijskim promjenama, kao i promjenama u teksturi kože.
Kako spriječiti prijevremeno starenje kože?
Starenje kože je prirodan i neizbježan proces, no dobra je vijest da se prijevremeno starenje kože može usporiti i u velikoj mjeri spriječiti pravilnom njegom, zdravom prehranom i promjenom životnih navika. U nastavku donosimo provjerene savjete kako očuvati kožu zdravom, elastičnom i blistavom.
fotoprotekcija
Preuranjeno starenje kože najčešće je uzrokovano dugotrajnim i opetovanim izlaganjem ultraljubičastom, UVA i UVB zračenju.
Osnovna mjera prevencije fotooštećenja kože je ispravno i odgovorno fotoprotektivno ponašanje, tijekom cijele godine. Ono podrazumijeva izbjegavanje izlaganja suncu u vrijeme kada je ono najjače, nošenje fotoprotektivne odjeće te primjenu fotoprotektivnih sredstava, odnosno preparata za zaštitu od sunca širokog spektra (SPF).
Dodatno, važno je izbjegavanje korištenja solarija za ubrzano postizanje preplanulog tena.
prestanak pušenja
Pušenje duhana jedan je od najvažnijih čimbenika koji pridonose i ubrzavaju proces starenja kože. Starenje kože lica u pušača očituje se izraženim borama, gubitkom elasticiteta, hiperpigmentacijama te sivim tenom.
hidratacija
Održavanje odgovarajuće vlažnosti kože ključno je za očuvanje njene elastičnosti, glatkoće i zdravog izgleda. Optimalan unos tekućine tijekom dana pridonosi cjelokupnom zdravlju kože.
Nadalje, redovita primjena hidratantnih krema i seruma koji sadrže sastojke poput hijaluronske kiseline, glicerina i ceramida pomaže u zadržavanju vode u koži, smanjuje isušivanje i sprječava prerano stvaranje finih linija i bora.
zdrava prehrana
Prehrana bogata antioksidansima, vitaminima (posebice vitaminima C i E), mineralima i omega-3 masnim kiselinama pomaže u zaštiti kože od oksidativnog stresa i oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
Implementacija voća, povrća, orašastih plodova, masne ribe i cjelovitih žitarica u svakodnevnu prehranu doprinosi održavanju mladolikog izgleda kože.
održavanje zdravih životnih navika
Uz prethodno navedeno, dovoljno sna, redovita tjelesna aktivnost i smanjenje kroničnog stresa značajno usporavaju prijevremeno starenje kože i pomažu u očuvanju cjelokupnog zdravlja kože.
Literatura:
1. Cleveland Clinic. Premature Aging: Signs, Causes & Prevention
2. American Academy of Dermatology. 11 ways to reduce premature skin aging
