S dolaskom ljeta, zbog visokih temperatura i povećane vlažnosti, potrebno je posebnu pažnju posvetiti njezi intimnog područja, ujedno i najosjetljivijeg dijela ženskog tijela.
Naime, spomenuti okolišni uvjeti pogoduju razvoju bakterijskih i gljivičnih infekcija, no i nastanku drugih neugodnih promjena intimnog područja.
Uz pridržavanje savjeta u nastavku, i ovo ljeto za vas može biti ugodno i potpuno bezbrižno!
1. održavajte pravilnu higijenu intimnog područja
Pravilna intimna higijena izrazito je važna za održavanje intimnog, no i cjelokupnog zdravlja. Izbjegavajte prekomjerno ispiranje rodnice i upotrebljavajte proizvode posebno namijenjene njezi intimnog područja koji neće narušiti prirodnu kiselost (pH) rodnice, ili koristite isključivo običnu, mlaku vodu. Održavajte područje rodnice čistim i suhim.
Nakon izlaska iz mora ili bazena, preporučljivo je zamijeniti mokri kupaći kostim suhim.
2. nosite laganu i prozračnu odjeću i donje rublje
Nosite prirodne, a izbjegavajte sintetičke materijale te nošenje tijesne odjeće. Uska odjeća i sintetički materijali zadržavaju toplinu i vlagu, čim se stvara pogodno okruženje za rast bakterija i nastanak infekcije. Stoga, nosite laganu i široku odjeću i donje rublje od prirodnih materijala poput pamuka ili lana.
Nadalje, izbjegavajte svakodnevno korištenje dnevnih higijenskih uložaka, osim za vrijeme trajanja menstruacijskog krvarenja ili u vrijeme ovulacije zbog pojačanog vaginalnog iscjetka. Najbolje je koristiti uloške/tampone od prirodnih materijala i mijenjati ih dovoljno često.
3. hranite se zdravo i uravnoteženo i održavajte primjerenu hidraciju organizma
Svakodnevnu prehranu obogatite raznolikim namirnicama – voćem i povrćem te cjelovitim žitaricama. Također, u prehrambeni režim uvrstite namirnice koje sadrže probiotike. Osim u jogurtu i drugoj fermentiranoj hrani, probiotici su dostupni i u obliku dodataka prehrani te vaginaleta. Više o probioticima za intimno zdravlje žene pročitajte na linku. Prije upotrebe istih, svakako se posavjetujte s izabranim liječnikom.
Izbjegavajte unos slatkih, uključujući prekomjernu konzumaciju voća, i prerađenih namirnica. Hrana bogata šećerom pogoduje prekomjernom rastu i razmnožavanju kandide (lat. Candida albicans) te nastanku gljivične infekcije rodnice (kandidijaza).
U svrhu sprječavanja mokraćno – spolnih infekcija tijekom ljetnih mjeseci, svakodnevno unosite optimalnu količinu tekućine, najbolje vodu i nezaslađene čajeve.
4. koristite mehaničku zaštitu tijekom trajanja spolnog odnosa
U svrhu sprječavanja spolno prenosivih infekcija, tijekom cijelog trajanja spolnog odnosa koristite mehaničku zaštitu (prezervativ).
5. ograničite upotrebu antibiotika
Koristite antibiotike samo kada je to neophodno i prema uputama liječnika.
Uz antibiotike, kako bi se spriječio nastanak gljivične infekcije, preporučljivo je istovremeno uzimanje probiotika.
6. redovito obavljajte ginekološke preglede
Redoviti ginekološki pregledi, uključujući PAPA – test, sastavni su dio očuvanja reproduktivnog, no i općeg zdravlja svake žene.
Literatura:
1. Honey Pot. Vaginal care in the summer
2. How to take care of your intimate hygiene during summer
Autor: Monika Babić
Objavljeni tekstualni sadržaj predstavlja intelektualno vlasništvo fizičke osobe – Monika Babić te je kao takav zaštićen zakonom, ili se koristi sukladno odobrenju nositelja autorskih prava.
