Postizanje i održavanje optimalnog nutritivnog statusa prije, tijekom i nakon trudnoće, osobito u vrijeme dojenja, iznimno je važno za majku i dijete. Uravnotežena i raznolika prehrana, prilagođena povećanim potrebama za hranjivim tvarima u trudnoći, neophodna je za pravilan rast i razvoj djeteta te zdravlje buduće majke. Zdrava prehrana tijekom trudnoće, premda važna za dobivanje prijeko potrebnih hranjivih tvari, najčešće nije nutritivno dostatna i potrebno ju je obogatiti odgovarajućim prenatalnim vitaminima i dodatcima prehrani.
Ključni nutrijenti tijekom trudnoće
Trudnoća je jedno od nutritivno najzahtjevnijih razdoblja u životu žene. Tijekom trudnoće povećana je potreba za mnogim hranjivim tvarima.
- folna kiselina i ostali vitamini B skupine
- vitamin A
- vitamin C
- vitamin D
- željezo
- kalcij
- cink
- magnezij
- jod
- omega – 3 masne kiseline
Spomenute nutrijente možete pronaći u mnogim prenatalnim dodatcima prehrani.
Folna kiselina ili folat – koja je razlika?
Folat i folna kiselina, oba predstavljaju oblik vitamina B9.
Vitamin B9 je esencijalni vitamin, što znači da ga organizam ne može samostalno proizvesti već ga je potrebno unijeti prehranom i/ili dodatcima prehrani.
Folat je oblik vitamina B9 koji se prirodno nalazi u mnogim namirnicama (zeleno lisnato povrće, citrusno voće), a folna kiselina je sintetski oblik istoimenog vitamina. Nakon apsorpcije u organizmu, folna kiselina nizom metaboličkih reakcija prelazi u biološki aktivni oblik 5 – metiltetrahidrofolat (5 – MTHF) kojeg ljudski organizam može u potpunosti iskoristiti.
Međutim, mnoge žene uslijed polimorfizma MTHFR gena ne mogu pravilno metabolizirati folnu kiselinu, što dovodi do deficita ovog izrazito važnog nutrijenta. Spomenuto se može spriječiti, upotrebom biološki aktivnog oblika folne kiseline (5 – MTHF) kojeg organizam nakon apsorpcije može koristiti odmah, bez potrebe za metaboličkom pretvorbom!
Aktivni oblik folne kiseline (metilfolat) dostupan je u obliku dodataka prehrani, zasebno ili u obliku multivitaminskog kompleksa.
U trudnoći, zbog intenzivnog rasta i razvoja ploda, potrebe za folatom (folnom kiselinom) višestruko rastu, a budući da moderne prehrambene navike nerijetko dovode do nedostatka folata, adekvatan unos istog potrebnog je osigurati odgovarajućim dodatcima prehrani, u dogovoru s izabranim liječnikom.
Vitamin B9 (folat) je jedan od najvažnijih nutrijenata za održavanje optimalnog zdravlja trudnice te pravilan rast i razvoj ploda.
Unos folne kiseline ili multivitaminskog pripravka u kombinaciji s folnom kiselinom, odnosno u novije vrijeme, aktivnim oblikom folne kiseline u perikoncepcijskom razdoblju ima važnu ulogu u sprječavanju oštećenja neuralne cijevi (prirođenih anomalija središnjeg živčanog sustava).
Nadomjestak folne kiseline (folata) preporučuje se svim ženama reproduktivne dobi barem četiri mjeseca prije začeća i tijekom prva tri mjeseca trudnoće.
Važnost omega – 3 masnih kiselina u trudnoći
Omega – 3 masne kiseline, uključujući eikozapentaensku (EPA) i dokozaheksaensku kiselinu (DHA), jesu esencijalne višestruko nezasićene masne kiseline koje organizam ne može sintetizirati, već ih je potrebno unositi prehranom. Omega – 3 masne kiseline sastavni su dio svih staničnih membrana u ljudskom organizmu. Odgovarajuć unos ovih vrijednih nutrijenata prijeko je potreban za zdrav tijek trudnoće te pravilan rast i razvoj djeteta.
Naime, DHA ima vitalnu ulogu u pravilnom razvoju mozga, oka te živčanog sustava djeteta.
Izvrstan izvor DHA jesu riba i drugi morski plodovi. Međutim, tijekom trudnoće i razdoblja dojenja preporučljivo je morsku ribu, zbog kontaminacije teškim metalima, zamijeniti kvalitetnim dodatcima prehrani obogaćenim omega – 3 masnim kiselinama (DHA).
Odgovarajuća količina DHA ima pozitivan učinak na zdravlje bebe, no i na zdravlje buduće majke, uključujući smanjeni rizik od prijevremenog porođaja djeteta te postporođajne depresije majke.
Suplementacija omega – 3 masnim kiselinama (uglavnom DHA) osobito je važna u posljednjem tromjesečju trudnoće, s obzirom na to da se tada DHA intenzivno ugrađuje u mozak djeteta.
Osim tijekom trudnoće, prenatalni dodatci prehrani, doprinose postizanju optimalnog nutritivnog statusa i prije začeća, te tijekom cijelog razdoblja laktacije.
Kratak pregled dodataka prehrani za žene koje planiraju trudnoću, trudnice i dojilje donosimo u nastavku.
Terranova prenatalni multivitaminski kompleks
Važno je istaknuti da prenatalni vitamini i drugi dodatci prehrani nisu nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani, već im je svrha dodatno obogatiti uobičajenu prehranu u cilju održavanja zdravlja. Preporučuje se uzimanje dodataka prehrani u okviru raznovrsne i uravnotežene prehrane te zdravog načina života.
Prije upotrebe istih, potražite savjet izabranog liječnika ili ljekarnika.
Sponzorirani sadržaj
